底下正竖起耳朵等他解释的培训生们一片惨号，脸上心涂的粉都快气崩了。
“太，太坏了，没想到霍冉是这样的霍冉啊！”霍冉的小迷弟成宇，一时还没回过神来，听到大家的哀号才明白过来发生了什么事。
一角的镜头悄悄扫过，把他红扑扑义愤填膺的表情悄悄录下。
“咳，咳！下面我来说明比赛规则……”pd霍假装什么都没听到，清了清嗓子，用非常快的语速开始解释。
“铁人三项赛”当然不可能是真正的“铁人三项”，这只是一档综艺选秀，不是要选拔运动人才。所以导演组在考量各位学员体能的同时，也想方设法让节目更，不但有对抗性，还能给广大观众多发“福利”。所以才设计了非常显露男性魅力，又危险度相对较小的几项运动作为竞技。
要是弄个足球、摔跤什么的，对抗性是够了，一不小心弄个鼻青脸肿，摔个腿瘸，不但观众们看不爽，后面的节目也根本没法进行了。
因为三项运动是放在一个大场地里同时进行的，三组分头并进，为了保证选手均衡数量，所以108人分开来，每项运动都只能选报36人。选报次序也按班次来，但报名完成后，可以有半天的时限让队员们相互调济交换参赛项目。
“嗷嗷嗷！我不会游泳啊！”
“攀岩、吊环通道都需要手臂力量吧！我手没什么力气啊！我还不会游泳！要完！”
“导师！能不能套游泳圈游？”
学员们听到这样凄惨而奇葩的比赛项目，顿时炸锅了，尤其那些分在f班，还身娇体弱走致可爱路线的，简直眼泪都要飙了，千奇百怪的问题争先恐后抛向导师。
霍冉冷酷地只回答了一个问题：“可以套游泳圈。大家加油！”
“下面我来说明一下后续任务……”
“没完了！”成宇哀号一声，夸张地倒下，靠在旁边a班林旭东的肩膀上嘤嘤嘤。
“别闹，仔细听。”林旭东揉揉他的短发，全神贯注地盯着霍冉。
视频墙上三格运动示范消失不见，取而代之的是一曲歌舞demo——节目主题歌《炼制》。
7位舞蹈者伴着激越的曲子，跳着节奏明快的舞蹈，相当可爱又洗脑的歌词从音响中播放出来，在大厅里萦绕盘旋：
嗨！有一个奇怪的法则，
只要亲爱的你注视着我，
用一点开怀，
用一点珍惜，
再加一点鼓励和喜爱，
就能炼制出全心全意只为你的，最好的我！
请不要放弃，
请不要哭泣，
请不要转开目光，